Un KAWA sur la pleine conscience

Tout en douceur : Sur le chemin de la pleine conscience

La pleine conscience est la perception consciente et l'expérience du moment présent. Et ce, avec tout ce que cela implique : pensées, émotions, sensations, processus corporels et tout – absolument tout ce qui se passe autour de vous et qui entre dans votre perception. Un aspect important : lors d'une expérience consciente, il n'y a pas de jugement. Vous ne faites que percevoir, sans catégoriser, classer ou évaluer en bien ou en mal. Maintenant également disponible en pack couleur, avec un modèle noir et blanc et un modèle vierge à personnaliser.

Que signifie KAWA ?

KAWA selon Vera F. Birkenbihl est un acronyme et signifie : Kreative Ausbeute von Wort-Assoziationen (Exploitation créative d'associations de mots). Mais KAWA est plus facile à retenir. On peut faire des KAWAs sur tous les sujets qui nous intéressent.

Et si vous faisiez votre propre KAWA et pourquoi cette technique fonctionne-t-elle ?

Tout d'abord, vous écrivez le sujet en grandes lettres au centre. D'ailleurs, j'utilise toujours la feuille en mode paysage pour cela et je dessine les lettres de manière à pouvoir les colorer plus tard. Dans notre bloc de feuilles pour cartes mentales, les KAWAs sont dessinés sur la page blanche de gauche. Maintenant, vous laissez vos pensées vagabonder et vous réfléchissez à ce qui vous vient à l'esprit concernant le terme et ce qui serait suffisamment important pour être noté. La règle du jeu est la suivante : ce qui est noté doit commencer par l'une des lettres du centre. Plus le terme est petit, moins vous avez de lettres à disposition et plus vous devez réfléchir. Le manque de lettres vous oblige à approfondir un sujet. D'ailleurs, il n'est pas obligatoire d'utiliser chaque lettre. Et : il n'y a ni bon ni mauvais KAWA. Un exemple : supposons que vous vouliez créer un KAWA sur votre meilleure amie Eva, alors vous n'avez que les trois lettres à disposition. Mais vous pouvez les utiliser plusieurs fois. Peut-être que E signifie élégante, efficace, éloquente, pour V vous la trouvez digne de confiance, folle et amoureuse et pour A vous avez associé absurde et célibataire. Si votre meilleure amie s'était appelée Hannelore, vous auriez bien sûr eu plus de lettres à disposition.

Le KAWA devient KAGA

Si vous habillez le tout de nombreuses images, votre KAWA devient un KAGA et le G signifie alors Gestaltung (conception) graphique. Je prends souvent des notes sous forme de KAWA lors de réunions. Cela me maintient alerte, peu importe à quel point une réunion est insignifiante ou ennuyeuse. Et je ne manque rien. Voici un exemple sur le thème : Amusez-vous bien Jens Voigt